Będę jeszcze bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi wytłumaczy jakie to są ćwiczenia: 1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 2.Uginanie ze sztangą I tak przy okazji (sorry, jeśli to głupie pytanie), ale rozumiem, że w etapie pierwszym chodzi o przysiady ze sztangą na karku, tak? Jeśli tak, to czy należy to ćwiczenie wykonywać na "wolnej" [...]
[...] :-? Przyczyną ich marności jest to, że Twoj tylny łańcuch funkcjonalny jest jak (cytuję) miętki chvj. Nie dałaś normlnych zdjęć, ale już na tym, gdzie zadek wypinasz pięknie widać, jakie małe masz dwugłowe i zadek względem czwórek. Niemniej czekam na filmy i poproszę o ocenę techniki Huberta, który zna się na tym, jak mało kto. Oraz: no offence.
[...] ;-] Jak myślisz, dlaczego osoby klinicznie otyłe chudną jak głupie wprowadzając 30 min spaceru dziennie i to w tempie żółwim? Przyjrzyj się ludziom, którzy bardzo schudli, jakie gabaryty mają ich nogi, a zwłaszcza łydy: efekt wieloletniego dzwigania cielska. ... taki jest cel forum* Celem forum jest edukacja, tak jak trudno wyedukować dzieciaka [...]
Będę jeszcze bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi wytłumaczy jakie to są ćwiczenia: 1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 2.Uginanie ze sztangą I tak przy okazji (sorry, jeśli to głupie pytanie), ale rozumiem, że w etapie pierwszym chodzi o przysiady ze sztangą na karku, tak? Jeśli tak, to czy należy to ćwiczenie wykonywać na "wolnej" [...]
[...] wersji nie powinno się stosować podkładek? ja myślałem że trzymanie niżej zapobiegnie nadmiernemu pochyleniu ciała do przodu. czy z podkładkami nie będziemy automatycznie jeszcze bardziej pochyleni? nie obciąża to za bardzo czegoś? jakie są wady i zalety trzymania wysokiego bo ostatnio dużo spotykałem się z radami żeby to właśnie nisko trzymać.
[...] że są różne rodzaje krety, monohydrant i jabłczan mnie zaciekawiły najbardziej. Możecie mi coś więcej na ten temat powiedzieć? Interesuje mnie kupno kreatyny ale nie mam pojęcia jakie wybrać i czy jak przestanę brać to czy bedę miał jakieś spadki. Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku już i uważam, ze to najlepszy czas żeby zabrać się za kretę :)
po pierwsze nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie dzienne, przydałoby się jakbyś napisał, zdecydowanie za mała ilość posiłków, przy diecie na masę powinno być 5-6 dziennie, tak ser jest zbędny, nie było by grzechem jakbyś zjadł plasterek czy dwa ale nie 100g.. powinieneś jeść ryż, makarony pełnoziarniste, kasze, w ogóle nie masz białka zwierzęcego [...]
[...] - ale odradzasz. Inne, to mieszanka warzywna z kawalkami kurczaka, ale to mam raz na jakis czas. I teraz dochodze do momentu, ze nie wiem z czym moglbym brac ten ryz. A jakie dokladnie sankcje beda z powodu, ze nie odzywiam sie zdrowymi tluszczami z punktu widoku treningu na mase? Bede obrastac w tluszcz? Jezeli tylko to jest problemem, to [...]
Witam. Zastanawiam się jakie suplementy są najlepsze pod pchnięcie kulą, mam zamiar zakupić parę gdy tylko treningi przeniosą się na stadion. Więc moje pytanie brzmi: Które odżywki pomogą mi zwiększyć swoje osiągi :)
[...] 480 kcal?) tłuszcze 1g/kg? 53 g - 477 kcal węgle 1602 - 424- 477 = 701 kcal ;4 = 175 g ponizej zrzut michy No i zaczynam trening dla zielonych na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" uda mi sie wykrzesać. Najwiekszy problem dla mnie stanowi oczywiscie wyczyszczenie miski tylko nie wiem czy nadal bedzie nastawiona na redukcje czy jak? [...]
A co ty myślisz, że skoro Burneka jest wielkim facetem to pewnie zaj**iscie treningi rozpisuje, i że jego treningi są jakieś nadzwyczajne? Jedzenie jakie spożywa też pewnie nie jest nadzwyczajne. Dieta taka na zawody dopiero zaczynam być skomplikowana i musi być dopracowana, z tym, że ktoś mu tą dietę rozpisuję wtedy, a nie on sam;) Zmieniony [...]
Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]
[...] juz ledwo ledwo 2. zolnierskie sztangielki 3,75kg x 12 3,75kg x8 3,75kg x 6 3,75kg x 11 - tutaj to chyba kapturem wyciskalam 3,75kg x 6 to sa rzeczywsite ciezary jakie "dzwigam" , myslalam ze sztngielka wazy 5kg a tu zonk %-) dopiero teraz widac ze po operacji lewy bark prawie zniknal 3. wyciskanie sztangielek chwytem mlotkowym [...]
witam, jakie produkty są polecane przy zwiększonej peralistyce jelit aby ciągle nie goniło do wc itp. Na pewno zmniejszenie ilości posiłków ale co jeść?
[...] JAKIEŚ TYPOWEJ PONIEWAŻ MAM W CIĄGU DNIA MAŁO CZASU A NA DODATEK JAK ZACZYNAM LICZYĆ KALORIE TO AŻ MI NIEDOBRZE PO ZA TYM POSTĘPUJĄC WEDLE DIETY OPADAM Z SIŁ... Po za tym jakie suplementy mam które nie są mi potrzebne aktualnie mam tylko białko, bcaa i spalacz i to wszystko już przy końcu :D Nie bij wytłumacz :DD czekam na rady ! i pomoc z [...]
siemka. chce wziasc tescia i mam enan 250mg. intersuje mnie okres 4 tygodniwy na szybka mase. czy okres 4 tygodni jest zbyt krotki? jakie skutki uboczne sa prawdopodobne. mam odpowiednia diete bialkowo-weglowodanowa, proteiny, bcaa, i trening 3 razy w tygodniu. czy na odblok wystarczy tylko clomid po 4 tygodniach?
[ART] Pierwszy rok treningów
